Sauts de haies

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face au premier obstacle, les deux pieds parallèles et suffisamment éloignés pour un décollage en toute sécurité.
2. 02Chargez brièvement les hanches et les genoux tout en balançant les bras vers l'arrière.
3. 03Sautez par-dessus la haie avec les deux pieds, en gardant les genoux alignés et en la dégageant sans replier excessivement.
4. 04Atterrissez doucement sur les deux pieds et absorbez la force par les chevilles, les genoux et les hanches.
5. 05Stabilisez-vous ou rebondissez sur l'obstacle suivant comme programmé, en vous arrêtant si le contrôle à l'atterrissage se détériore.