Carga de barril

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Incline o barril em sua direção, segure ambas as mãos por baixo ou ao redor do corpo e prepare-se antes de levantá-lo.
2. 02Puxe o barril para o colo a partir de uma posição agachada ou cambaleante e, em seguida, segure-o novamente no peito.
3. 03Fique em pé, estendendo os quadris e os joelhos enquanto abraça o barril com força e o mantém próximo ao centro de massa.
4. 04Aproxime-se da plataforma e use um impulso final do quadril para rolar ou colocar o barril sobre a borda sem bater na plataforma.
5. 05Confirme se o barril está estável antes de soltá-lo, depois recue com segurança e reinicie para a próxima carga.