Retour à tous les exercicesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Inclinez le fût vers vous, fixez les deux mains sous ou autour de son corps et préparez-vous avant de le soulever.
- 02Tirez le fût sur les genoux à partir d'une position accroupie ou décalée, puis remettez-le haut contre la poitrine.
- 03Tenez-vous debout en étendant les hanches et les genoux tout en serrant fermement le fût et en le gardant près de votre centre de masse.
- 04Approchez-vous de la plate-forme et utilisez un dernier mouvement de hanche pour faire rouler ou placer le fût par-dessus le bord sans heurter la plate-forme.
- 05Confirmez que le fût est stable avant de le relâcher, puis reculez en toute sécurité et reprenez-le pour le prochain chargement.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan