Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πλησίασε το βαρέλι και γείρε το όσο χρειάζεται για να περάσουν τα χέρια από κάτω ή γύρω του με ασφάλεια.
- 02Τράβηξέ το στην αγκαλιά ή στο στήθος κρατώντας τον κορμό σφιχτό.
- 03Σήκω όρθιος με το βαρέλι σφιχτά κολλημένο στο σώμα.
- 04Πήγαινέ το στην πλατφόρμα και έκτεινε ισχία, γόνατα και αστραγάλους για να το φορτώσεις επάνω.
- 05Άφησέ το σταθερά και μετά γύρισε για το επόμενο αν το πρόγραμμα το ζητά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα