Φόρτωση σάκο βάρους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου πάνω από το sandbag με τα ισχία αρκετά χαμηλά ώστε να το πιάσεις με ασφάλεια.
2. 02Φέρε πρώτα το σακί στην αγκαλιά τραβώντας το πάνω στους μηρούς.
3. 03Ξαναπιάσ’ το και έκτεινε τα ισχία για να το σηκώσεις πιο ψηλά.
4. 04Φόρτωσέ το στην πλατφόρμα, στον ώμο ή στην επιφάνεια στόχο όπως έχει δοθεί.
5. 05Ξαναστήσου με ασφάλεια πριν από την επόμενη επανάληψη.