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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich nah an den Sandsack, klapp ihn nach unten und fasse beide Hände unter oder um den Sandsack herum.
- 02Strecke die Hüften und Knie aus, um die Tasche in einer umschlungenen Position auf die Oberschenkel zu bringen.
- 03Greife den Beutel wieder höher und ziehe ihn fest an die Brust.
- 04Drücke dich über die Beine und Hüften, um die Tasche vollständig auf der Plattform oder dem Ziel zu platzieren, ohne sie zu verdrehen.
- 05Stelle sicher, dass die Tasche stabil auf der Oberfläche steht, gehe dann zurück und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.
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