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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros na plataforma.
- 02Defina o peso na máquina de alavancagem.
- 03Segure as alças ou a barra confortavelmente.
- 04Envolva seu núcleo e avance com os calcanhares enquanto levanta o peso.
- 05Estenda totalmente os quadris e joelhos no início do movimento.
- 06Abaixe o peso novamente com controle e repita.
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Alternativas
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