Σε μηχάνημα άρση θανάτου (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων στην πλατφόρμα.
2. 02Ρυθμίστε το βάρος στο μηχάνημα μόχλευσης.
3. 03Πιάστε άνετα τις λαβές ή τη ράβδο.
4. 04Απλώστε τον πυρήνα σας και περάστε μέσα από τις φτέρνες σας καθώς σηκώνετε το βάρος.
5. 05Τεντώστε τους γοφούς και τα γόνατά σας πλήρως στην κορυφή της κίνησης.
6. 06Χαμηλώστε ξανά το βάρος με έλεγχο και επαναλάβετε.