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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous sur la plateforme, les pieds écartés à largeur d’épaules.
- 02Réglez la charge de la machine à leviers.
- 03Saisissez confortablement les poignées ou la barre.
- 04Engagez le centre du corps et poussez dans les talons pour soulever la charge.
- 05Étendez complètement les hanches et les genoux en haut.
- 06Abaissez la charge sous contrôle puis répétez.
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