Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

FessiersIschio-jambiersQuadricepsLombairesSangle abdominale

Équipement

Disque de musculation

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous sur la plateforme, les pieds écartés à largeur d’épaules.
02Réglez la charge de la machine à leviers.
03Saisissez confortablement les poignées ou la barre.
04Engagez le centre du corps et poussez dans les talons pour soulever la charge.
05Étendez complètement les hanches et les genoux en haut.
06Abaissez la charge sous contrôle puis répétez.

Utilisez cet exercice dans un plan