Liberação Deltóide SMR

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque uma bola de massagem entre o deltóide frontal, lateral ou posterior e uma parede.
2. 02Incline-se gradualmente contra a parede para criar uma pressão controlada no músculo, e não na articulação do ombro.
3. 03Faça movimentos curtos e lentos sobre a área tensa.
4. 04Faça uma pausa em um ponto sensível enquanto respira normalmente e mantém o braço relaxado.
5. 05Mude o ângulo do braço para alcançar outra parte do deltóide e repita no ombro oposto.