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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une boule de massage entre le deltoïde avant, latéral ou arrière et un mur.
- 02Penchez-vous progressivement contre le mur pour créer une pression contrôlée sur le muscle plutôt que sur l’articulation de l’épaule.
- 03Effectuez des mouvements courts et lents sur la zone restreinte.
- 04Faites une pause sur un point sensible en respirant normalement et en gardant le bras détendu.
- 05Modifiez l’angle du bras pour atteindre une autre partie du deltoïde, puis répétez sur l’épaule opposée.
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Alternatives
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