Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε μια μπάλα ανάμεσα στο μπροστινό, πλάγιο ή πίσω μέρος του δελτοειδούς και σε τοίχο ή πάτωμα.
- 02Γείρε απαλά πάνω της για να δημιουργήσεις πίεση στον μυ.
- 03Κάνε μικρές αργές κυλήσεις στην περιοχή που είναι σφιχτή.
- 04Στάσου στα ευαίσθητα σημεία χωρίς να κρατάς την αναπνοή σου.
- 05Άλλαξε λίγο τη γωνία του χεριού για να δουλέψεις διαφορετικά σημεία του ώμου.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα