SMR δελτοειδούς

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε μια μπάλα ανάμεσα στο μπροστινό, πλάγιο ή πίσω μέρος του δελτοειδούς και σε τοίχο ή πάτωμα.
2. 02Γείρε απαλά πάνω της για να δημιουργήσεις πίεση στον μυ.
3. 03Κάνε μικρές αργές κυλήσεις στην περιοχή που είναι σφιχτή.
4. 04Στάσου στα ευαίσθητα σημεία χωρίς να κρατάς την αναπνοή σου.
5. 05Άλλαξε λίγο τη γωνία του χεριού για να δουλέψεις διαφορετικά σημεία του ώμου.