Πρηνής διάταση οπίσθιου θυλάκου ώμου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με το χέρι που δουλεύει τοποθετημένο μπροστά από το σώμα ή κάτω από αυτό.
2. 02Χαλάρωσε τον ώμο και τον άνω τραπεζοειδή.
3. 03Χρησιμοποίησε τη θέση του σώματος ή το άλλο χέρι για να αυξήσεις απαλά τη διάταση.
4. 04Νιώσε τη διάταση στο πίσω μέρος του ώμου και όχι οξύ τσίμπημα μπροστά.
5. 05Κράτησε τη θέση και μετά άλλαξε πλευρά.