Étirement de la capsule postérieure sujette

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre et placez le bras cible sur le corps sous la poitrine, la paume vers le bas.
2. 02Éloignez l’épaule de l’oreille et gardez le piège supérieur détendu.
3. 03Déplacez doucement le torse vers le bras ou utilisez la main opposée pour augmenter la position transversale du corps.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un léger étirement à l'arrière de l'épaule sans pincement à l'avant ni engourdissement du bras.
5. 05Tenez tout en respirant régulièrement, puis relâchez lentement et répétez du côté opposé.