Kysero Workouts
Empfohlen · Sportliche Leistung
Progressiver dreitägiger Block in Kraftraum und auf dem Platz für erfahrene Fußballer, die Beinkraft, Rotationsleistung und kurze Beschleunigung außerhalb des Mannschaftstrainings entwickeln.
Empfohlen · Sportliche Leistung
Progressiver dreitägiger Off-Season-Block mit Unterkörperkraft, einbeiniger Kontrolle, niedrigem Sprungvolumen und Landequalität sowie abschließender reduzierter Sprungbewertung.
Sportliche Leistung
Progressiver viertägiger Off-Season-Block für kurze Beschleunigung, Widerstandsantrieb, Explosivkraft, schweres Heben und kontaktunterstützende Oberkörperqualitäten mit geplanter Ermüdungsreduktion.
Empfohlen · Sportliche Leistung
Ein viertägiger Plan für etablierte Freizeitläufer mit kurzen schnellen, aber kontrollierten Wiederholungen, lockeren Läufen, kontrolliert schnellerem Laufen und kompaktem Krafttraining.
Sportliche Leistung
Progressiver dreitägiger Vorbereitungsblock für erfahrene Tennisspieler mit Fokus auf Abbremsen, Neupositionierung, laterale Kraft, Rotationsleistung und Schulterrobustheit neben dem normalen Training.
Ein veröffentlichter Plan ist am schnellsten, wenn Ziel und Ausstattung passen. Der neue Plan öffnet den normalen Plan Builder für einen eigenen Aufbau.
