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Regresión más sencillaRemo Scapula con el peso corporal de pie
Variante relacionadaRemo Squatting (con toalla) con el peso corporal
Variante relacionadaRemo con agarre cerrado con el peso corporal de pie
Progresión más exigenteRemo invertidoVariante relacionadaDominada con rodillas flexionadas entre sillas
Variante relacionadaRetracción escapular invertido con remoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Bodyweight Standing Row, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
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Alternativas
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