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Alternativa equivalenteRotación torácica con banda elástica
Alternativa equivalenteEnhebrar la aguja
Alternativa equivalenteEstiramiento con rotación de espalda de rodillas
Alternativa equivalenteFlexión de tronco hacia delante amplio de pierna con giroAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Standing Thoracic Rotation Press, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Activa el core y estabiliza la pelvis antes de iniciar el giro.
- 03Rota el tronco o desplaza la resistencia siguiendo la trayectoria indicada, sin forzar la columna.
- 04Desacelera el movimiento y vuelve al centro de forma controlada.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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