Όρθια πίεση με θωρακική στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ώμων.
3. 03Πιέστε τα χέρια σας προς τα εμπρός καθώς περιστρέφετε τη θωρακική σπονδυλική στήλη, διατηρώντας τη λεκάνη σας σταθερή.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.