Θωρακική στροφή στα τέσσερα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα στα τέσσερα με το ένα χέρι χαλαρά πίσω από το κεφάλι.
2. 02Κράτα τα ισχία πάνω από τα γόνατα και το χέρι στήριξης τεντωμένο.
3. 03Στρέψε τον αγκώνα κάτω προς τον αντίθετο καρπό χωρίς να μετακινείς τα ισχία.
4. 04Άνοιξε τον αγκώνα προς το ταβάνι στρέφοντας την άνω πλάτη.
5. 05Ακολούθησε τον αγκώνα με το βλέμμα, επίστρεψε αργά και άλλαξε πλευρά.