Brustwirbelsäulen-Rotation im Vierfüßlerstand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf Händen und Knien und lege eine Hand leicht hinter den Kopf.
2. 02Halte die Hüften über den Knien und den Stützarm gerade.
3. 03Drehe den Ellbogen nach unten zum gegenüberliegenden Handgelenk, ohne die Hüfte zu bewegen.
4. 04öffne den Ellenbogen zur Decke, indem du ihn durch den oberen Rücken drehst.
5. 05Folge dem Ellenbogen mit den Augen, gehe dann langsam zurück und wechsle die Seite.