Brustwirbelsäulen-Rotation (Open Book)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf eine Seite, die Knie sind gebeugt und vor den Hüften gestapelt.
2. 02Strecke beide Arme gerade vor der Brust aus, die Handflächen liegen aneinander.
3. 03Lass die Knie den Boden berühren, während sich der obere Arm über dem Körper öffnet.
4. 04Drehe dich durch den oberen Rücken und lass die Augen der sich bewegenden Hand folgen.
5. 05Führe die Hand langsam zum Start zurück und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.