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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf eine Seite, die Knie sind gebeugt und vor den Hüften gestapelt.
- 02Strecke beide Arme gerade vor der Brust aus, die Handflächen liegen aneinander.
- 03Lass die Knie den Boden berühren, während sich der obere Arm über dem Körper öffnet.
- 04Drehe dich durch den oberen Rücken und lass die Augen der sich bewegenden Hand folgen.
- 05Führe die Hand langsam zum Start zurück und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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