Vorbeuge im breiten Stand mit Rotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit breiten Füßen hin und die Zehen zeigen nach vorne oder leicht nach außen.
2. 02Beuge dich von der Hüfte und lege eine Hand auf den Boden, einen Block oder direkt unter die Brust.
3. 03Drehe den oberen Rücken und strecke den gegenüberliegenden Arm zur Decke.
4. 04Halte beide Beine aktiv, die Hüften gerade und die Wirbelsäule lang, anstatt die Drehung zu erzwingen.
5. 05Lege die erhobene Hand wieder auf die Stütze und wiederhole es auf der anderen Seite.