Δίπλωση μπροστά με ανοιχτά πόδια και στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με φαρδιά στάση και δίπλωσε μπροστά από τα ισχία.
2. 02Βάλε το ένα χέρι στο πάτωμα ή σε block.
3. 03Άνοιξε το στήθος σε στροφή και τέντωσε το άλλο χέρι προς το ταβάνι.
4. 04Κράτα τα πόδια ενεργά και τη σπονδυλική στήλη μακριά.
5. 05Επέστρεψε στο κέντρο και άλλαξε πλευρά.