Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου με φαρδιά στάση και δίπλωσε μπροστά από τα ισχία.
- 02Βάλε το ένα χέρι στο πάτωμα ή σε block.
- 03Άνοιξε το στήθος σε στροφή και τέντωσε το άλλο χέρι προς το ταβάνι.
- 04Κράτα τα πόδια ενεργά και τη σπονδυλική στήλη μακριά.
- 05Επέστρεψε στο κέντρο και άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα