Jambe large, pliage vers l'avant, torsion

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec les pieds écartés et les orteils pointés vers l’avant ou légèrement vers l’extérieur.
2. 02Partez des hanches et placez une main sur le sol, sur un bloc ou directement sous la poitrine.
3. 03Faites pivoter le haut du dos et atteignez le bras opposé vers le plafond.
4. 04Gardez les deux jambes actives, les hanches au niveau et la colonne vertébrale longue plutôt que de forcer la torsion.
5. 05Remettez la main levée sur le support et répétez de l'autre côté.