Rotation thoracique à livre ouvert

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté, les genoux pliés et empilés devant les hanches.
2. 02Atteignez les deux bras tendus devant la poitrine, les paumes jointes.
3. 03Gardez les genoux touchant le sol pendant que le bras supérieur s'ouvre sur le corps.
4. 04Faites pivoter le haut du dos et laissez les yeux suivre la main en mouvement.
5. 05Remettez lentement la main au début et terminez les répétitions avant de changer de côté.