Rotation thoracique quadrupède

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes avec une main légèrement placée derrière la tête.
2. 02Gardez les hanches empilées sur les genoux et le bras de support droit.
3. 03Faites pivoter le coude vers le poignet opposé sans déplacer les hanches.
4. 04Ouvrez le coude vers le plafond en effectuant une rotation dans le haut du dos.
5. 05Suivez le coude avec les yeux, puis revenez lentement et changez de côté.