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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à quatre pattes avec une main légèrement placée derrière la tête.
- 02Gardez les hanches empilées sur les genoux et le bras de support droit.
- 03Faites pivoter le coude vers le poignet opposé sans déplacer les hanches.
- 04Ouvrez le coude vers le plafond en effectuant une rotation dans le haut du dos.
- 05Suivez le coude avec les yeux, puis revenez lentement et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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