Rotação Torácica de Livro Aberto

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Deite-se de lado com os joelhos dobrados e apoiados na frente dos quadris.
2. 02Estenda ambos os braços esticados na frente do peito com as palmas juntas.
3. 03Mantenha os joelhos tocando o chão enquanto o braço de cima se abre ao longo do corpo.
4. 04Gire pela parte superior das costas e deixe os olhos seguirem a mão em movimento.
5. 05Retorne a mão ao início lentamente e complete as repetições antes de trocar de lado.