Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

Parte superior de la espaldaHombrosCore

Equipamiento

Peso corporal

Series × repeticiones

2 × 10 / side

Descanso

20 s

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Rotación torácica Open Book, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
02Activa el core y estabiliza la pelvis antes de iniciar el giro.
03Rota el tronco o desplaza la resistencia siguiendo la trayectoria indicada, sin forzar la columna.
04Desacelera el movimiento y vuelve al centro de forma controlada.
05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

Incluye este ejercicio en un plan