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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich breit hin und drehe den vorderen Fuß nach vorne, während der hintere Fuß leicht nach innen geneigt ist.
- 02Strecke den Vorderarm nach vorne, während die vordere Hüfte nach hinten geklappt wird.
- 03Lege die untere Hand auf das Schienbein, den Knöchel, den Boden oder den Block, ohne hineinzufallen.
- 04Drehe die Brust auf und strecke den Oberarm nach oben.
- 05Halte beide Beine aktiv und komme dann hoch, indem du durch die Füße drückst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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