Übungsübersicht

Trainingsdetails

BeinbeugerAdduktorenSeitliche BauchmuskulaturGesäß

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich breit hin und drehe den vorderen Fuß nach vorne, während der hintere Fuß leicht nach innen geneigt ist.
02Strecke den Vorderarm nach vorne, während die vordere Hüfte nach hinten geklappt wird.
03Lege die untere Hand auf das Schienbein, den Knöchel, den Boden oder den Block, ohne hineinzufallen.
04Drehe die Brust auf und strecke den Oberarm nach oben.
05Halte beide Beine aktiv und komme dann hoch, indem du durch die Füße drückst.

Diese Übung in einem Plan verwenden