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Vergleichbare AlternativeErhöhte Taubenhaltung
Vergleichbare Alternative90/90 Außenrotation des hinteren Beins
Vergleichbare Alternative90/90 externe Hüftrotationsdehnung
Vergleichbare AlternativeAssistierte Längsspagat-Dehnung
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere einen Yoga-Block vor deinem rechten Fuß und beginne in einem unterstützten Vorwärtsgelenk.
- 02Lege deine rechte Hand auf den Block, verlagere dein Gewicht auf deinen rechten Fuß und hebe dein linkes Bein auf Hüfthöhe.
- 03Stapele deine linke Hüfte über deine rechte, während du das stehende Knie sanft entriegelst.
- 04Strecke deinen linken Arm zur Decke und schaue nur dann nach vorne oder oben, wenn dein Gleichgewicht stabil bleibt.
- 05Senke deinen linken Fuß kontrolliert ab, steh auf und wiederhole den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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