Pose de la demi-lune

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une brique de yoga devant le pied droit et commencez en charnière de hanche avec appui.
2. 02Posez la main droite sur la brique, transférez le poids sur le pied droit et levez la jambe gauche à hauteur de hanche.
3. 03Superposez la hanche gauche au-dessus de la droite en gardant le genou d’appui légèrement déverrouillé.
4. 04Tendez le bras gauche vers le plafond et regardez devant ou vers le haut uniquement si l’équilibre reste stable.
5. 05Abaissez le pied gauche sous contrôle, redressez-vous puis répétez de l’autre côté.