Στάση μισό φεγγάρι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα από στηριγμένο λύγισμα από τα ισχία ή θέση τριγώνου με το ένα χέρι σε πάτωμα, τουβλάκι ή πάγκο.
2. 02Μετέφερε βάρος στο πόδι στήριξης και σήκωσε το πίσω πόδι στο ύψος του ισχίου.
3. 03Στοίχισε το πάνω ισχίο πάνω από το κάτω κρατώντας το γόνατο στήριξης ελαφρά λυγισμένο.
4. 04Τέντωσε το πάνω χέρι προς το ταβάνι και κοίτα μπροστά ή πάνω μόνο αν το επιτρέπει η ισορροπία.
5. 05Κατέβασε το πίσω πόδι με έλεγχο πριν αλλάξεις πλευρά.