Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε σε γονατιστή θέση με τα γόνατα ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
- 02Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας ή τεντώστε τα προς τα έξω για ισορροπία.
- 03Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τη μία πλευρά, κρατώντας τους γοφούς σας στραμμένους προς τα εμπρός.
- 04Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
- 05Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα