Γονατιστή ράχης στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε γονατιστή θέση με τα γόνατα ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
2. 02Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας ή τεντώστε τα προς τα έξω για ισορροπία.
3. 03Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τη μία πλευρά, κρατώντας τους γοφούς σας στραμμένους προς τα εμπρός.
4. 04Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
5. 05Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.