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Alternativa equivalentecorte diagonal en posición escalonada con banda elástica
Alternativa equivalentecorte diagonal en posición escalonada de abajo arriba con banda elástica
Alternativa equivalenteOcho entre las piernas con kettlebell
Alternativa equivalenteRotación torácica Open BookAlternativa equivalentePress rotación torácica de pieAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Kneeling Back Rotation, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Activa el core y estabiliza la pelvis antes de iniciar el giro.
- 03Rota el tronco o desplaza la resistencia siguiendo la trayectoria indicada, sin forzar la columna.
- 04Desacelera el movimiento y vuelve al centro de forma controlada.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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