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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece ajoelhado com os joelhos afastados na largura do quadril.
- 02Coloque as mãos nos quadris ou estenda-as para manter o equilíbrio.
- 03Gire a parte superior do corpo para um lado, mantendo os quadris voltados para a frente.
- 04Volte ao centro e repita do outro lado.
- 05Continue alternando os lados para as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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