Press de banca a una mano en de cadera Bridge con mancuerna

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Press de banca a una mano en de cadera Bridge con mancuerna, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Coloca las escápulas en una posición estable, recoge las costillas y alinea las muñecas con los antebrazos.
3. 03Baja el pecho, la carga o los brazos de forma controlada hasta alcanzar un rango cómodo para los hombros.
4. 04Empuja siguiendo una trayectoria fluida, sin encoger los hombros ni arquear la zona lumbar.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.