Extensión de piernas (con carga de discos) de palanca en máquina

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara un disco de peso y adopta una posición estable para realizar Extensión de piernas (con carga de discos) de palanca en máquina, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Alinea la rodilla con el eje de la resistencia y mantén la pelvis apoyada.
3. 03Extiende la rodilla con control hasta contraer el cuádriceps, sin bloquearla con brusquedad.
4. 04Flexiona de nuevo la rodilla despacio y conserva la tensión durante la vuelta.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.