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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Sitzhöhe so ein, dass das Kniegelenk mit dem Drehpunkt der Maschine ausgerichtet ist.
- 02Setz dich und lege deinen Rücken fest an die Rückenlehne.
- 03Positioniere deine Beine schulterbreit auseinander unter dem gepolsterten Hebel.
- 04Strecke deine Knie aus, um das Gewicht zu heben, und halte oben kurz inne.
- 05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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