Extension de jambe de levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez la hauteur du siège de manière à ce que l'articulation du genou soit alignée avec le point de pivotement de la machine.
2. 02Asseyez-vous et placez fermement votre dos contre le dossier.
3. 03Placez vos jambes sous le levier rembourré, les pieds écartés à la largeur des épaules.
4. 04Étendez vos genoux pour soulever le poids, en faisant une brève pause en haut.
5. 05Avec contrôle, revenez à la position de départ.