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Alternativa equivalentePlancha con salto de tijera
Alternativa equivalentePlancha sobre los codos con salto de tijera
Alternativa equivalentePlancha con apertura deslizante sobre toallas
Alternativa equivalenteMantenimiento isométrico en plancha
Alternativa equivalenteIsométrico en L
Alternativa equivalenteExtensión contralateral en cuadrupediaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un balón medicinal y adopta una posición estable para realizar Medicine Ball Mountain Climber, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Empieza a una intensidad que te permita mantener una postura estable y una respiración controlada.
- 03Ejecuta el patrón de forma continua, coordinando brazos y piernas sin acelerar la técnica.
- 04Mantén el ritmo programado y reduce la velocidad si la postura empieza a deteriorarse.
- 05Termina de forma progresiva y recupera la respiración antes de abandonar la posición.
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Variaciones
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Alternativas
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