Ορειβάτες με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με τα δύο χέρια πάνω στην ιατρική μπάλα.
2. 02Κράτα τους ώμους στοιχισμένους και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Τράβηξε το ένα γόνατο προς το στήθος.
4. 04Άλλαζε γρήγορα πόδια χωρίς να αναπηδά η λεκάνη.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ κρατώντας την μπάλα υπό έλεγχο.