Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚορμόςΓλουτοίΏμοιΑπαγωγοίΚαρδιοαναπνευστικό
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 15
Διάλειμμα
45 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε σε θέση σανίδας στους αγκώνες σας με τα πόδια ενωμένα.
- 02Πηδήξτε τα πόδια σας προς τα πλάγια κρατώντας τον πυρήνα σας σφιχτό.
- 03Πηδήξτε τα πόδια σας ξανά μαζί στην αρχική θέση.
- 04Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα