Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreGesäßSchulternAbduktoren / Gluteus mediusCardio

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Plank-Position auf deinen Ellbogen mit zusammengefügten Füßen.
02Springe mit den Füßen zur Seite und halte dabei deinen Rumpf angespannt.
03Springe mit deinen Füßen wieder zusammen in die Ausgangsposition.
04Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden