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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in der Plankenposition mit den Füßen auf einem Handtuch.
- 02Spanne deinen Rumpf an und schiebe deine Füße zur Seite heraus, wobei du eine starke Planke beibehältst.
- 03Ziehe deine Beine wieder zusammen in die Ausgangsposition.
- 04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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