Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreGesäßSchulternAbduktoren / Gluteus mediusAdduktoren

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in der Plankenposition mit den Füßen auf einem Handtuch.
02Spanne deinen Rumpf an und schiebe deine Füße zur Seite heraus, wobei du eine starke Planke beibehältst.
03Ziehe deine Beine wieder zusammen in die Ausgangsposition.
04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden