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Sangle abdominale · Intermédiaire

Planche avec écarté glissé sur serviettes

Cric à planche coulissante à faible impact utilisant des serviettes sous les pieds pour entraîner le contrôle du tronc et des hanches.

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Démonstration de Planche avec écarté glissé sur serviettes

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Sangle abdominaleFessiersÉpaulesAbducteursAdducteurs

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Commencez en position de planche avec les pieds sur une serviette.
  2. 02Engagez votre tronc et faites glisser vos pieds sur le côté, en maintenant une planche solide.
  3. 03Rapprochez vos jambes jusqu'à la position de départ.
  4. 04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
  5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

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Variantes

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