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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par une planche haute avec les mains sous les épaules.
- 02Renforcez vos abdominaux et gardez les épaules stables.
- 03Conduisez un genou vers la poitrine sans lever les hanches haut.
- 04Remettez le pied et changez de côté au rythme cible.
- 05Continuez à respirer et arrêtez-vous si la position de la planche se brise.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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