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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Sangle abdominaleAbdominauxÉpaulesFléchisseurs de hancheFessiersQuadriceps
Équipement
Poids du corps
Ensembles × temps
3 × 30 sec
Repos
30 sec
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par une planche haute avec les mains sous les épaules.
- 02Renforcez vos abdominaux et gardez les épaules stables.
- 03Conduisez un genou vers la poitrine sans lever les hanches haut.
- 04Remettez le pied et changez de côté au rythme cible.
- 05Continuez à respirer et arrêtez-vous si la position de la planche se brise.
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