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Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack auf Ellbogen
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack mit Handtuch-Slide
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Halten
Vergleichbare AlternativeStütz in L-Position
Vergleichbare AlternativeDiagonalstrecken im VierfüßlerstandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Starte in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern.
- 02Spanne deine Bauchmuskeln an und halte die Schultern stabil.
- 03Fahre ein Knie in Richtung Brust, ohne die Hüfte hoch zu heben.
- 04Setze den Fuß zurück und wechsle die Seite im Zieltempo.
- 05Atme weiter und höre auf, wenn die Plank-Position kaputt geht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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