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Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Halten
Vergleichbare AlternativeStütz in L-Position
Vergleichbare AlternativeDiagonalstrecken im Vierfüßlerstand
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack auf Ellbogen
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack mit Handtuch-SlidePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer Plankenposition mit einem Widerstandsband um deine Füße.
- 02Beanspruche deinen Rumpf und halte eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen.
- 03Hebe einen Fuß vom Boden und bringe das Knie in Richtung Brust.
- 04Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es mit dem anderen Bein.
- 05Wechsle weiterhin die Beine für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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