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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece na posição de prancha com uma faixa de resistência fixada em volta dos pés.
- 02Envolva seu núcleo e mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
- 03Levante um pé do chão e leve o joelho em direção ao peito.
- 04Volte à posição inicial e repita com a perna oposta.
- 05Continue alternando as pernas durante a quantidade desejada de repetições.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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