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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em prancha alta com as mãos na largura dos ombros.
- 02Salte com os dois pés para os lados e retorne ao centro, mantendo a parte superior do corpo estável.
- 03Mantenha o abdômen contraído e as costas alinhadas durante todo o movimento.
- 04Pouse suavemente sobre a base dos dedos a cada salto.
- 05Conclua as repetições mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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